Werkendlichaam Powered by EMC

Een verstuiking is een beschadiging rondom een gewricht. Meestal gaat het om de enkel of de knie. Door bijvoorbeeld een val of een verkeerde beweging komt er meer beweging in het gewricht dan eigenlijk mogelijk is. Het gewrichtskapsel en de gewrichtsbanden rekken hierdoor op en kunnen zelfs scheuren. Ook hierbij treedt pijn, zwelling en soms ook een bloeduitstorting op.

Een verstuiking kan komen door bijvoorbeeld een val of een verkeerde beweging.

De huisarts kan door kijken en voelen vaststellen dat het om een verstuiking gaat. Maar een bezoek aan de huisarts is meestal niet nodig bij een lichte verstuiking.

Wanneer men een enkel verstuikt, is het verstandig zo snel mogelijk te koelen, liefst nog met de schoen aan. Daarna zijn er verschillende manieren om de zwelling te beperken.
Koelen kan gedurende 15 tot 20 minuten met koud stromend water of met ijs. Ijs moet nooit direct op de huid worden gebracht maar bijvoorbeeld in een washandje of gewikkeld in een katoenen handdoek om te voorkomen dat de huid bevriest. Door 4 tot 5 keer per dag te kolen wordt de enkel niet zo dik en minder pijnlijk. Om de zwelling te verminderen, is het goed om na het koelen rondom druk op de geblesseerde enkel uit te oefenen, bijvoorbeeld met een elastisch verband of een zwachtel.

Als de enkel toch dik en pijnlijk is geworden, is een korte tijd rust het beste. De genezing gaat sneller als de enkel regelmatig beweegt, bijvoorbeeld door rondjes te draaien met de tenen of de voet. Dit bevordert de doorbloeding, dringt de zwelling terug en voorkomt stijfheid.

De zwelling wordt beperkt door het getroffen lichaamsdeel niet te belasten, rust te geven en hoog te leggen. Ook een drukverband zorgt voor rust en vermindering van de zwelling. Gewoonlijk verminderen de zwelling en bloeduitstorting binnen enkele dagen.

Eventueel kan een pijnstiller worden genomen.

Als de verstuiking ernstig is, met een forse zwelling of bloeduitstorting, raadpleeg dan een arts. Ook als u meteen na een verstuiking niet kunt lopen of staan, of bij twijfel of er misschien toch niet iets gebroken is, kunt u het beste contact opnemen met uw huisarts. Deze zal het aangedane lichaamsdeel onderzoeken en zo nodig doorverwijzen voor een röntgenfoto. Bij veel pijn kan de huisarts zo nodig een pijnstiller voorschrijven.

Bij het sporten vermindert een goede warming up de kans op een verstuiking van bijvoorbeeld de enkel.

Het kan over het algemeen geen kwaad om met deze aandoening aan het werk en in beweging te blijven. Bepaalde werkzaamheden kunnen echter moeilijk zijn zodat sommige mensen zich misschien kortdurend ziek melden. Het is over het algemeen gunstiger voor het herstel om naar het werk te blijven gaan en het werk tijdelijk aan te passen. Als dat niet lukt, is het handig om contact te houden met collega's.
Iemand die zich niet ziek meldt, kan wel een afspraak maken met de bedrijfsarts of de bedrijfsverpleegkundige om de problemen op het werk te bespreken. Misschien is het mogelijk om met kleine aanpassingen aan het werk te blijven. Informatie over het open spreekuur kunt u krijgen bij de arbodienst van uw werk.
De bedrijfsarts en de huisarts kunnen informatie uitwisselen om de begeleiding optimaal op elkaar af te stemmen, maar nooit zonder toestemming van de patiënt.
Tegenwoordig is het wettelijk geregeld dat zowel de werkgever als de werknemer zich moeten inzetten voor hervatting van werk ('Wet Verbetering Poortwachter').