Werkendlichaam Powered by EMC

Iedereen heeft wel eens spierpijn. Na overbelasting ontstaat er pijn, kramp of een stijf gevoel in de spieren. In het algemeen verdwijnt spierpijn vanzelf binnen enkele dagen.

Door het langdurig of overmatig belasten van spieren kan er een ophoping ontstaan van afvalstoffen, met name melkzuur. Hierdoor ontstaat mogelijk spierpijn.

Er zijn verschillende soorten spierpijn.
Meestal is spierpijn een gevolg van (overmatige) inspanning. De pijnlijke spier is vooral voelbaar bij beweging of inspanning. In het begin is de pijn stekend en scherp, later dof. Vaak voelt de spier hard en stijf aan en meestal doet het pijn als men op de spier drukt. Veel voorkomende vormen van spierpijn zijn een stijve nek en spit (pijn in de onderrug).

Soms is er sprake van een spierkneuzing. Dit is een spierbeschadiging als gevolg van een ongelukje. Door de beschadiging ontstaat een bloeduitstorting waardoor de spier zwelt en minder gemakkelijk beweegt.

Spierpijn kan soms door een spierscheurtje komen. Dit gebeurt meestal in de kuit, door een onverhoedse beweging. Het scheuren voelt als een korte, plotselinge pijn.

Chronische spierpijn door overbelasting komt ook veel voor. Meestal zit de pijn in de nek, schouders of rug.

Ook bij sommige aandoeningen (zoals griep) of bij het gebruik van bepaalde medicijnen (bijvoorbeeld medicijnen tegen een hoog cholesterolgehalte) kan men soms spierpijn krijgen.

Spierpijn is goed zelf te herkennen.

In het algemeen gaat spierpijn binnen een week vanzelf over. Als de pijn binnen twee dagen niet minder wordt of juist verergert, kan advies van de huisarts nuttig zijn.

Om spierpijn te voorkomen:
Goede opwarm- en afkoeloefeningen bij het sporten. Ook door afwisseling in de werkhouding en ontspanningsoefeningen voor nek en schouders kan chronische spierpijn aan nek of schouders wellicht voorkomen worden.

Bij spierpijn na het sporten:
Niet te lang blijven staan bij pijn in de benen of rug. Warmte, bijvoorbeeld in de vorm van een kompres of een warm bad, geeft vaak verlichting. Met massage kan de doorbloeding in de pijnlijke spier verbeteren waardoor de pijn en stijfheid sneller afnemen.

Bij veel pijn kan een pijnstiller ingenomen worden, bij voorkeur paracetamol. Bij de apotheek zijn vele smeersels (zalf, gel of créme), warmteveroorzakende crèmes en zalven en warmtepleisters te krijgen die gebruikt kunnen worden bij spierpijn. Maar het is niet bewezen dat de spierpijn hierdoor eerder overgaat.
Er zijn ook smeersels met pijnstillers erin. Ook van deze middelen staat niet vast of ze werken maar bij langdurig gebruik kunnen wel bijwerkingen optreden. Ze moeten niet langer dan twee weken achter elkaar worden gebruikt.

Warmteveroorzakende smeersels moeten niet bij pijnlijke pezen en gewrichten worden gebruikt want dan kunnen de klachten juist verergeren!

Bij een spierscheur hebben massage en warmte veroorzakende smeersels geen zin, het kan alleen met rust genezen.

Warmteveroorzakende smeermiddelen moeten nooit op een beschadigde huid en ook niet onder vochtige kleding worden gebruikt, dit kan namelijk brandwonden veroorzaken.

Zelf kan men het een en ander doen om de spierpijn te verlichten. Als de spierpijn na twee dagen niet minder wordt, of juist verergert, kan contact met de huisarts worden opgenomen.