Oefeningen: voor botbreuken in gips
Heeft u uw arm of been gebroken en zit deze in het gips? Dan is het belangrijk om met oefeningen de bloedsomloop te stimuleren, niet ingegipste gewrichten soepel te houden en de spierkracht zo veel mogelijk te behouden. Probeer de volgende oefeningen enkele malen per dag te doen en minimaal vijf keer achter elkaar.
Armoefeningen:
Maak drie tellen lang een stevige vuist, strek de vingers vervolgens drie tellen. Draai rondjes met de schouder: ga in een iets voorovergebogen houding staan en maak een beweging alsof u ouderwets koffie maalt. Als de elleboog niet is ingegipst: strek en buig de elleboog dan.
Beenoefeningen:
Trek de tenen naar u toe (richting van uw neus) gedurende drie tellen, druk ze hierna drie tellen lang van u af. Til zittend het gestrekte been gedurende drie tellen op. Indien de knie niet is ingegipst: buig en strek de knie dan.