Oefeningen: hoge rug (Thoracale wervelkolom)
Oefening 1
Ga staan of zitten op een stoel en breng de armen naar voren (90 graden heffen). Beweeg allebei de armen naar links en vervolgens naar rechts.
Herhalingen: 5 per kant 
Oefening 2
Ga staan of zitten en breng de linkerarm naar voren en omhoog. Beweeg de rechterarm naar achter. En vice versa.
Herhalingen: 5 per kant 
Oefening 3
Steun op uw knieën en ellebogen (kruiphouding). Maak uw rug bol en vervolgens hol.
Herhalingen: 5 
Oefening 4
Ga op uw buik liggen met de handen onder de schouders. Strek nu uw armen, dus breng of duw uw romp hierbij omhoog.
Herhalingen: 5 
Let op!
Lees voordat u begint met oefenen eerst de algemene uitleg over de oefeningen!
Bronnen: Kenniscentrum Arbeid en Klachten Bewegingsapparaat
Gerelateerde onderwerpen