Oefeningen: nek
Oefening 1
Buig uw hoofd naar voren en laat het even hangen. Ontspan hierbij de schouders. Buig vervolgens het hoofd naar achteren.
Herhalingen: 10 
Oefening 2
Draai uw hoofd van links naar rechts, houd uw nek hierbij recht.
Herhalingen: 10 
Oefening 3
Buig uw hoofd eerst naar links, en dan naar rechts. Breng uw oor hierbij naar uw schouder.
Herhalingen: 10 
Oefening 4
Begin in een neutrale uitgangspositie en beweeg vervolgens uw kin naar voren. Ga weer terug in de neutrale positie en beweeg dan uw kin naar achter. Herhalingen: 5. 
Let op!
Draai vooral géén rondjes met de nek!
Lees voordat u begint met oefenen eerst de algemene uitleg over de oefeningen!
Bronnen: Kenniscentrum Arbeid en Klachten Bewegingsapparaat.
Gerelateerde onderwerpen